①手のひらで肩を包み込むように、大きくなでます。
②脇のしたに親指をいれ、手のひらを軽く脇と肩にあてて、くるくるとなでます。
③腕の付け根から手首までを、そっと伸ばすようになでます。
④腕の付け根から手首までを、両手のひらで軽く揉むようになでます。
⑤反対の腕も同じようになでます。
「とじて ひらいて」
腕の肘はなるばくまっすぐに伸ばし、
腕を交差させるときは深めに行いましょう。
♪とじて ひらいて♪
とーじて ひらいて
とーじて ひらいて
とーじて ひらいて
とーじて ひらいて
ぎゅー ちょち ちょち
7つのマッサージ